海外2年無職の僕が夜寝れない時に寝る方法4選

夜寝付けないことってありますよね。皆さんは寝る秘訣とか持ってますか?僕はあります。紹介していきましょう。

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耳栓をする

野宿する時なんかには耳栓って必須アイテムだと思うんですけど、家の中でも結構効果あるんですよね。時計の音とか風の音とか気になるものってあるじゃないですか。

耳栓によって五感の一つを完全にシャットアウトすれば、確実に眠りは近づきますよね。

α波が出ることを想像する

昔テレビで見たんですけど、眠りにつくときってアルファー波がたくさん出るらしいんです。アルファー波の意味は全く分からないんですけど、僕はこれを取り入れてます。

方法は簡単で、脳からαの文字が出るように想像するんですよね。そしたら結構寝れます。羊を数えるようなものですかね。

嫁と呼吸を合わせる

横に寝てる人がいたら、その人と呼吸のリズムを合わせてみると結構すぐ寝れます。一人だったら空想で横に人を作って、その人と呼吸を合わせればいいんじゃないでしょうか。

やっぱり安心するんですかね。

無の境地に達する

怖い映画を見たり、すごく楽しいことがあると、その振り返りで脳が目覚めてしまってる時ってありますよね。その時は無をイメージして、無の奥の奥に進んでいくことによって僕は寝られます。

日ごろから瞑想のトレーニングとかしておけば効果は高まるんじゃないでしょうか。僕はしたことがないのでわからないですけど。

まとめ

この方法論さすがに適当すぎますかね。夜寝れない日には是非試してみてください。

ユウキ
27歳で嫁は12歳年上です。
アフィリエイトで若干の収入はありますがギリギリです!
今は台湾に2か月ほど滞在していて、次はインドのダラムサラに半年ほどいます。よろしくお願いします!
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